Gia Alvarez是一位双胞胎母亲，亦是着名的慈善家和马拉松运动员。她分享了试管婴儿移植后14天的等待期所需的食谱。

硒

    每日摄入200微克（1x200ug）的硒可防止流产并促进植入。建议在排卵和/或胚胎移植后的两周每天食用5-6个巴西坚果。巴西坚果是目前自然界中最佳的硒食物来源之一。巴西坚果中的硒含量高，同时富含维生素E、铜和锌，因此它在促进健康头发方面也名列前茅。你可以在某宝上找到巴西坚果的销售。

非血红素铁

    非血红素铁是指存在于蛋白质或蛋白质复合物以外的铁离子。它主要存在于植物性食物中，吸收率相对较低，受膳食因素的影响较大，约为3%。摄入每日14毫克（1x铁14毫克）的非血红素铁有助于改善血液质量，防止流产。以下是主要的食物来源：甜菜、无花果、花生酱、豆类、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、苋菜羽衣甘蓝，在美国非常受欢迎）、燕麦片或小麦胚芽。你也可以榨取甜菜、羽衣甘蓝、菠菜和酸橙来制作新鲜榨汁。

菠萝酶

     菠萝酶是从菠萝的茎、叶和皮中提取的纯天然植物蛋白酶，经过精制、提纯、浓缩、酶固定化和冷冻干燥等工艺得到。菠萝酶具有以下主要作用：减少体内炎症，包括子宫内的炎症；作为温和的血液稀释剂，有助于胚胎植入。此外，菠萝酶还可以预防剧烈运动后的肌肉酸痛。最简单的食用方法是每天喝一杯菠萝汁。据众多网友分享的经验，移植后每天喝一杯菠萝汁有助于胚胎植入。菠萝汁也是很多女性喜欢的食品。

L-精氨酸

     每天摄入500毫克的L-精氨酸有助于胚胎植入，这是广为人知的。天然食物中富含L-精氨酸的食物包括杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、适量的红肉、三文鱼、黄豆和胡桃。当然，市场上有许多这类保健品的进口产品，销量良好，同时网络上也有很多相关产品及使用攻略。如果要补充高剂量的精氨酸，可以选择精氨酸粉剂来补充。每日摄入量：产品中至少含有4-6克的精氨酸。

锌

     某些专家认为锌是最重要的生育补品！每天摄入15毫克的锌有助于防止流产和有利于胚胎着床，尤其是试管婴儿移植后的14天。锌可以在天然食物中找到，比如牡蛎，如果孕妇对此不方便，可以在豆类中寻找替代品。此外，市面上的许多保健品也提供类似的锌补充产品。其他功效：帮助免疫系统抵御体内的细菌和病毒。